Uma boa noite de sono começa no intestino (e não é só com o que você comeu no jantar)

Muitos acreditam que uma boa noite de sono depende apenas do funcionamento do cérebro, mas pesquisas recentes mostram que o verdadeiro ponto de partida está em outra região do corpo: o intestino.

O chamado “segundo cérebro” exerce papel fundamental na produção de neurotransmissores e hormônios que regulam o ciclo do sono, como a melatonina e a serotonina. Quando o intestino está saudável, há maior equilíbrio na microbiota, o que contribui para noites mais tranquilas e para um sono reparador.

Por outro lado, desequilíbrios intestinais podem gerar insônia, fadiga e dificuldade de concentração, impactando diretamente o bem-estar diário. A adoção de hábitos como alimentação balanceada, consumo de fibras, probióticos e hidratação adequada é essencial para manter o intestino em bom funcionamento e, consequentemente, melhorar a qualidade do descanso.

A descoberta reforça a importância de enxergar o corpo de forma integrada, onde o cuidado com o intestino não apenas favorece a digestão, mas também influencia diretamente na saúde mental e no desempenho físico.